Thiền, lãnh đạo và tỉnh thức

Những thách thức mà một lãnh đạo doanh nghiệp đương
đầu và có thể làm họ nản lòng là luôn phải đưa ra rất nhiều quyết định
khó khăn trong một thời gian nhất định. Mục đích của việc huấn luyện tâm
là bình tĩnh, tự chủ và tập trung trong mọi hoàn cảnh.


image

Trong
cuộc sống bận rộn và nhiều thay đổi, người doanh nhân rất dễ đánh mất
sự tự tin và phương hướng hoạt động của chính mình, có thể dẫn đến sai
lầm đưa doanh nghiệp ra khỏi hoạch định chiến lược. Là doanh nhân, bạn
phải luôn phải huấn luyện tâm trí để duy trì sự tập trung đúng đắn.

Áp
dụng các nguyên tắc của quan điểm đúng và giám sát đúng là một thách
thức to lớn. Chỉ có những nhà lãnh đạo tài ba mới có thể thực hiện chúng
một cách hoàn hảo mà không cần huấn luyện tâm mình.

Những
thách thức mà một lãnh đạo doanh nghiệp đương đầu và số lượng những
quyết định khó khăn mà họ phải đưa ra trong một thời gian hạn chế có thể
làm họ nản lòng. Mục đích của việc huấn luyện tâm là bình tĩnh, tự chủ
và tập trung trong mọi hoàn cảnh.

Một
mục đích khác là tạo cho tâm khả năng phân tích nhiều khía cạnh khác
nhau và đưa ra quyết định nhanh chóng. Điều đó đòi hỏi sự cởi mở và mềm
dẻo. Một tâm hồn cứng nhắc và khép kín sẽ không thể làm được điều đó.

Thiền
là một phương pháp được Đức Đạt Lai Lạt Ma khuyến khích các nhà lãnh
đạo luyện tập. Đức Đạt Lai Lạt Ma cũng giới thiệu một phương pháp Thiền
tiện lợi nhất cho doanh nhân là Thiền hành.

Thiền
hành có thể là hình thức thiền đơn giản nhất để thực hành, đặc biệt với
những doanh nhân bận rộn luôn có thói quen di chuyển nhanh. Mục đích
của nó là phát triển chánh niệm và sự tập trung.

Chánh
niệm là khả năng quan sát khi các cảm xúc và tư tưởng hiện lên trong
não. Ví dụ, khi bị phê bình, bạn sẽ nhận thấy là thay vì lắng nghe chăm
chú thì bạn bắt đầu nghĩ: “Thật là khiếm nhã, tôi phải tự bảo vệ mình,
tôi không thích con người này”.

Bên
cạnh việc nhận ra các cảm xúc và tư tưởng khi chúng sinh khởi, chánh
niệm còn có nghĩa là bạn phát triển khả năng buông bỏ cảm xúc và dừng
suy nghĩ lại. Điều đó phải được thực hiện một cách từ từ, mềm mỏng,
không nên cố gắng đè nén chúng. Lời hướng dẫn là “Ghi nhận và buông bỏ”.

Thiền
hành là thiền trong hành động. Khi tập thiền hành, chúng ta sử dụng
hoạt động vật lý của thân thể để khiến mình nhận thức rõ ràng hơn. Ví
dụ: như khi đi bộ, việc chân trái bước lên trước chân phải trở thành sự
chú ý duy nhất của chúng ta.

Nói
cách khác, khi thân thể bạn đang đi, hãy để tâm trí bạn nhận thức về
việc đi đó, tâm bạn không nên suy nghĩ về quá khứ hay tương lai. Nếu bạn
cảm thấy tâm mình bắt đầu lan man, hãy đem nó trở lại với hành động
đang đi bộ, cảm nhận nhịp điệu tự nhiên của những bước chân. Cách đi
chính xác là đi đều và tự nhiên.

Hãy
giữ chánh niệm, nhận thức rõ ràng và hoàn toàn chú tâm vào cơ thể đang
đi của bạn. Một khi bạn nhận ra mình đang đi đều đặn theo một nhịp độ,
hãy tuân theo những chỉ dẫn sau để ghi nhận thân thể và tâm trí của bạn:

Ghi nhận thân thể:
Điều này được thực hiện bằng cách tập trung sự chú ý vào bàn chân, như
là đi bộ thật chậm và ghi nhận sự nhấc lên đặt xuống của bàn chân. Huấn
luyện tâm bạn nhận thức về các bước chân: trái, phải, trái, phải…và
liên tục nhắc nhở bản thân mình duy trì sự chú ý này.

Ghi nhận tâm bạn:
Nhận thức về hoạt động của tâm bạn. Khi một cảm xúc hay suy nghĩ nổi
lên, hãy ghi nhận nó là vui vẻ, dễ chịu hay khó chịu, bực bội hay trung
tính, nhưng không gắn bất kỳ tình cảm, quan điểm nào vào suy nghĩ đó.
Hãy để nó tiếp diễn và mang sự chú ý của bạn về với những chuyển động
vật lý của mình.

Kết hợp nói, thở và thiền hành: Khi
bắt đầu thực hành, bạn có thể thấy rất khó để dừng suy nghĩ miên man
của mình. Nhưng nếu bạn di chuyển thật chậm, bạn sẽ làm điều đó tốt hơn.
Có thể áp dụng thêm vài ý tưởng của David Bohn – một nhà vật lý lượng
tử đã có những đóng góp quan trọng trong các lĩnh vực: vật lý lý thuyết,
triết học và tâm lý học thần kinh.

Bohn
cho rằng khi nói một từ, ví dụ như “chiếc bàn” thì hoạt động trong tâm
bạn là khái niệm chiếc bàn. Nếu như bạn nghe “hãy tìm bàn chân”, thì
những lời nói đó khiến cho mắt bạn tìm kiếm.

Bạn
có thể sử dụng phương pháp này bằng cách phát âm những từ phản ánh
những di chuyển của bạn trong khi thiền hành. Ví dụ như bạn nói “di
chuyển” ngay trước khi bắt đầu nhấc chân lên. Đối với hơi thở, phương
pháp tốt nhất là đếm các con số, ví dụ như nói “một” khi hít vào và nói
“hai” khi thở ra.

Hãy
bắt đầu nói các từ (nói to hoặc nói thầm) và bắt đầu di chuyển gần như
cùng lúc đó. Bắt đầu từ một vị trí thăng bằng trên cả hai chân, hãy nói
“nặng” và dồn trọng lượng của mình lên chân phải. Sau đó nói “gót chân”
và nhấc bàn chân trái của mình lên (phần đầu của bàn chân vẫn còn tiếp
xúc với mặt sàn); tiếp đó nói “di chuyển” và đưa chân trái về phía
trước, rồi “tiếp xúc” và chạm vào mặt sàn bằng phần trước của bàn chân
trái, “bàn chân” và hạ toàn bộ bàn chân xuống mặt sàn, “nặng” và di
chuyển sức nặng của bạn vào chân trái và cứ lặp lại tiếp tục như vậy.

Bạn
sẽ thấy rằng với những mệnh lệnh rất chi tiết này, bạn sẽ đi rất chậm.
Bạn sẽ thấy mình mất cân bằng nếu như không tập trung vào mệnh lệnh đang
làm và cử động tương ứng. Khi thiền hành xong, bạn hãy để trọng lượng
của mình lên cả hai chân và hít vào, thở ra thật chậm và sâu bốn lần,
đếm từ một đến tám.

Một
khi đã học xong cách kết hợp giữa lời nói và hoạt động, bạn có thể thêm
vào cách thở đều đặn mỗi khi di chuyển. Hít vào khi bạn nhấc bàn chân
lên và bắt đầu thở ra khi phần trước bàn chân chạm xuống sàn nhà, cho
đến khi bạn nhấc bàn chân kia lên và lại bắt đầu hít vào.

Thiền
hành là cách thức tuyệt vời để chúng ta phát triển khả năng mang sự
tỉnh thức vào trong đời sống thông thường của mình. Đối với đa số doanh
nhân, đó là cách dễ nhất để nuôi dưỡng chánh niệm và nó có thể được hòa
nhập vào trong đời sống hàng ngày mà không gây ra sự xáo trộn nào.

Áp
dụng phương pháp này có thể mang lại các kết quả tốt vì nó không đòi
hỏi thay đổi hành vi nhiều và bạn có thể thực hành nó nhiều lần trong
ngày khi đang làm công việc của mình.

Xem thêm: https://www.phaphay.com/phat-phap/

Nguồn: https://www.niemphat.vn/

Add Comment