Thiền – liệu pháp tăng cường sức khỏe

Thiền - liệu pháp tăng cường sức khỏe 1

Nguồn: http://phatgiaovnn.com (Phật Giáo Việt Nam Net)

Nếu bạn là một trong số những người thường bị căng thẳng trong công
việc, dưới đây là vài lợi ích về sức khỏe mà khi luyện tập thiền đúng
đắn sẽ mang lại cho bạn.

Tăng cường sức khỏe: Một trong những lợi ích về sức khỏe thể chất của
phương pháp thiền mang lại cho bạn là giúp cải thiện giấc ngủ và tăng
cường khả năng miễn dịch. Tình trạng thiếu ngủ mạn tính có thể là kết
quả của nhiều chứng bệnh nghiêm trọng ở hệ tuần hoàn và bệnh đái tháo
đường. Nếu thường xuyên luyện tập thiền sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn
các biểu hiện cảm xúc. Trên thực tế, các chuyên gia cho biết, việc luyện
tập thiền còn mang lại cho bạn cả sự bình thản bên trong cơ thể. Khi
bạn cảm thấy tâm trí bình yên và lắng dịu, chẳng có lý do gì khiến bạn
bị chứng mất ngủ hoặc khó ngủ hành hạ. Thông thường, những người đang bị
những vấn đề lo lắng khuấy động tâm trí thường không thể duy trì giấc
ngủ tốt.

Cải thiện cảm giác hạnh phúc: Khi đối diện với nỗi buồn như mất người
thân, không đạt được ước mơ, yêu đơn phương hoặc luôn dằn vặt về thất
bại của mình, nhiều người thường cảm thấy buồn bã và bất mãn với cuộc
sống. Trong thời gian dài, nếu bạn không thể kiểm soát được tâm trạng
phiền muộn, nỗi bất hạnh và tư tưởng bất mãn ấy, sẽ có nhiều khả năng
tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất của bạn. Theo các chuyên gia,
nhiều căn bệnh, ốm đau bắt đầu xuất hiện chỉ do bạn không cảm thấy hài
lòng với cuộc sống của mình. Căn cứ vào kết quả các cuộc nghiên cứu, một
phương pháp giúp bạn hạn chế những nỗi bất hạnh đó là luyện tập thiền.
Luyện tập thiền có vẻ cho phép con người khám phá chính bản thân họ,
phân tích các vấn đề và phát triển sức mạnh tiềm ẩn bên trong cơ thể –
những điều này rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe thể chất tuyệt
vời và mang lại hạnh phúc.

Giúp kiểm soát trầm cảm và trạng thái giận dữ: Trầm cảm và giận dữ là
những cảm giác có thể tước đoạt đi năng lượng và niềm vui ra khỏi cuộc
sống của bạn. Vì thế, chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi biết những người
mắc chứng trầm cảm mạn tính và giận dữ thường thể hiện sức khỏe thể chất
không tốt. Các cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, việc luyện tập thiền
thường xuyên có thể giúp bạn giảm trầm cảm và kiềm chế cơn giận dữ. Hãy
rời xa những tiếng ồn ào, sự bon chen, hối hả của cuộc sống bên ngoài
trong vòng vài phút mỗi ngày, có thể giúp bạn lắng dịu tâm trí và thần
kinh.

Cách luyện tập thiền: Theo các chuyên gia, để luyện tập thiền, bạn nên
bắt đầu với tư thế ngồi thẳng, hai chân xếp bằng (giống như các vị sư
ngồi thiền trên phim ảnh) trên một cái ghế, hoặc trên một chiếc gối đặt
trên sàn nhà. Khi ngồi, bạn cần giữ đầu, cổ và lưng thẳng nhưng không
cứng nhắc với hai vai thư giãn, hai bàn tay đặt thoải mái trên hai đầu
gối. Sau đó bạn nhẹ nhàng đưa cằm ra phía trước và hơi ngước mặt hướng
lên trần nhà. Khép kín mi mắt, hoặc cũng có thể khép hờ hai mắt và nhìn
xuống sàn nhà. Trong lúc ngồi tập, nhớ tập trung sự chú ý cao độ vào quá
trình hô hấp của bạn khi hít vào và thở ra.

Theo: PNOL

Xem thêm: https://www.phaphay.com/phat-phap/

Nguồn: https://www.niemphat.vn/

Add Comment