Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao?

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 1

Kính thưa độc giả, bài trước đây “Thiền, Sức khỏe và Những lợi ích
thiết thực”, tôi trình bày nhiều bằng chứng mà y giới và khoa học gia
của các nước tân tiến đã thí nghiệm và cho thấy Thiền Phật Giáo có thể
“Làm cho con người đẹp hơn, thông minh hơn, mạnh khỏe hơn, chống bệnh
tật và lão hóa”.

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 2

Bài này sẽ trình bày tại sao con người không uống “thuốc tiên” không
dùng các thức ăn trường sanh bất tư, nếu có, mà chỉ ngồi yên tĩnh mắt
nhắm lim nhim ngày hai lần tổng cọng vài chục phút, mà có thể trị được
bệnh và có được các lợi ích thiết thực khác?

Hơn hai ngàn năm qua Ngài Cồ Đàm đã tuyên thuyết “Vạn pháp duy tâm
tạo”. Tình trạng căng thẳng (stress) do tâm làm cho chất hóa học
cortisol xuất hiện, các tuyến nội tiết trong cơ thể sẽ tiết ra
những kích thích tố để thay đổi môi trường và chức năng làm
ảnh hưởng đến các bộ phận trong cơ thể, vì vậy mà có thể
dẫn đến các bệnh như tim mạch, huyết áp và dạ dày cùng một
số bộ phận khác (1).

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 3

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 4

www.sfn.org. Society for Neuroscience/stress/Brain Facts

 

THE STRESS REACTION. When stress occurs, the sympathetic nervous system is triggered.

Norepinephrine is released by nerves, and epinephrine is
secreted by the adrenal glands. By activating receptors in blood
vessels and other structures, these substances ready the heart and
working muscles for action.

Acetylcholine is released in the parasympathetic nervous
system, producing calming effects. The digestive tract is stimulated
to digest a meal, the heart rate slows, and the pupils of the eyes
become smaller. The neuroendocrine system also maintains the body’s
normal internal functioning. Corticotrophinreleasing hormone (CRH), a
peptide formed by chains of amino acids, is released from the
hypothalamus, a collection of cells at the base of the brain that
acts as a control center for the neuroendocrine system.

CRH travels to the pituitary gland, where it triggers the
release of adrenocorticotropic hormone (ACTH). ACTH travels in the
blood to the adrenal glands, where it stimulates the release of
cortisol.

Tâm cũng là nguyên nhân chính đem đến cho mỗi cá nhân niềm hỷ lạc
hạnh phúc. Và một người có nhiều hạnh phúc thì người đó ít bệnh tật.
Trước lúc trả lời câu hỏi của đề bài, nêu trên, chúng ta nên tìm hiểu
thế nào là hạnh phúc, để từ đó sẽ thấy Thiền đóng vai trò như là một
thứ thuốc trị nhiều bệnh mà khoa học đã khám phá.

 

1. Hạnh phúc là gì, ở đâu?

Định nghĩa: “Hạnh phúc là niềm vui có được trong cuộc sống”(2)

Nhiều cuộc nghiên cứu khoa học cho thấy hạnh phúc và khổ đau là hai
hướng tác dụng đối nghịch. Hạnh phúc làm cho con người gia tăng sức
khỏe và tuổi thọ, thấy đời đáng sống và đóng góp nhiều cho thành công
cùng gia tăng hoạt động có ý nghĩa. Còn khổ đau thì ngược lại, gây nên
bệnh tật, chán đời và thất bại.

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 5Giáo sư Ed Diener và các cọng sự (3) nói rằng hạnh phúc do mỗi cá nhân nhận biết. Có ba loại chính:

* Cảm xúc tích cực như thương yêu (mà nhà Phật gọi là “Từ nhản thị
chúng sanh” nghĩa là nhìn tất cả chúng sanh bằng cặp mắt thương mến).

* Luôn luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời, thỏa mãn với cuộc sống của chính mình.

* Ít lo âu, ít giận hờn.

 

Các cảm xúc nầy có thể phân thành sáu loại mà giáo sư Paul Ekman (4) đề nghị:

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 6

PAUL EKMAN is a professor of psychology

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 7

Hình do giáo sư Ekman và đồng nghiệp trong “Manual for facial action coding system”; Consulting Psychologists Press, 1978

– giận hờn,

– ngạc nhiên,

– khinh và ghê tởm

– buồn rầu,

– hạnh phúc,

– sợ hãi,

Qua đó, chúng ta có thể chia cảm xúc thành hai nhóm: Nhóm hạnh phúc
và nhóm khổ đau. Các cảm xúc tiêu cực như giận hờn, ngạc nhiên, khinh
khi, buồn chán và sợ hải sẽ góp phần làm thương tổn sức khỏe.

Khoa học cho biết niềm hạnh phúc nằm ở bên trái thùy nảo phía trước,
và Thiền giúp cho vùng nầy được phát triển để gia tăng hạnh phúc và
giữ cho hạnh phúc được lâu bền. Ngược lại, vùng tương ứng bên phải của
não làm gia tăng hoạt động khổ đau như giận hờn, ghê tởm, buồn rầu…

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 8

Vỏ não trước trán bên trái (màu đỏ) gia tăng hoạt  động  hạnh phúc

Vỏ não trước trán bên phải (màu xanh) gia tăng hoạt động khổ đau

Trong cuốn “Hạnh phúc đích thực” (Authentic Happiness), tiến sĩ
Martin E.P. Seligman, (5) Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Tâm lý Tích cực
(Positive Psychology Center) thuộc viện Đại học Pennysylvania, phân
biệt các loại hạnh phúc lớn nhỏ khác nhau và từ đó có thể tìm ra phương
thức làm cho hạnh phúc được lâu bền như sau:

* Sự vui thích tích cực từ những sinh hoạt nhỏ của cá nhân như
thưởng thức ăn miếng bánh ngon, uống tách trà thơm, nhìn trời qua khung
cửa.

* Niềm vui như được nghỉ để đi chơi với người yêu.

* Đam mê một kế hoạch hấp dẫn.

* Thích thú và yêu thương những gì mình đang có…

Để cụ thể và dễ hiểu, chúng ta nên quan sát hình mẫu bánh dưới đây do một giáo sư khác đề nghị.

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 10Giáo
sư Sonja Lyubomirsky và các đồng nghiệp trong 20 năm nghiên cứu và
hằng trăm cuộc thí nghiệm, đã đưa đến kết luận là hạnh phúc đến từ ba
yếu tố (6):

* Di truyền (Genetics).

* Tập luyện.

* Môi trường sống.

Như thế, hạnh phúc được cấu tạo như sau:

               HP= DT + T L+ MT

(Hạnh phúc=Di truyền+tập luyện+Môi trường)

Trong sách “Làm thế nào để đạt được hạnh phúc đích thực” (The How of
Happiness: A practical approach to getting the life you want), bà
Sonja dùng hình ảnh chiếc bánh như trên để mô tả xuất xứ của nguồn hạnh
phúc. Theo đó, hạnh phúc có được do di truyền 50%, sự cố gắng của từng
cá nhân (tập luyện) chiếm đến 40% và hoàn cảnh (môi trường) chỉ chiếm
10% mà thôi.

Trở lại sáu cảm xúc mà chúng ta thấy ở trên, nếu muốn có thêm hạnh
phúc ngoài yếu tố di truyền, chúng ta nên nhìn đời bằng khía cạnh tích
cực, luôn luôn an lạc vui vẻ trong cuộc sống. Nói cách khác tâm luôn
luôn yêu đời, an vui tự tại, không dính mắc hay “tâm Thiền” như bài thơ
sau đây:

“Sống không giận, không hờn, không oán trách

Sống mỉm cười, với thử thách chông gai

Sống vươn lên, theo kịp ánh ban mai

Sống chan hòa, với những người chung sống

Sống là động, nhưng lòng luôn bất động

Sống là thương, nhưng lòng chẳng vấn vương

Sống yên vui, danh lợi mãi coi thường

Tâm bất biến, giữa dòng đời vạn biến.”

 

hoặc

 

“Ta từ sinh tử về chơi

Ngồi trên chóp đỉnh mỉm cười với trăng”.

Làm việc để nuôi sống gia đình và phát triển đất nước. Nhưng với tâm
thiền, công việc có thể hoàn thiện nhanh hơn và tạo được một không khí
thân thiện với những người xung quanh.

Hạnh phúc và khổ đau có thể di truyền, nên chúng ta có thể nói rằng,
tánh tình và lối sống vui buồn của bà mẹ, nhất là trong thời kỳ thai
nghén, rất ảnh hưởng đến cuộc đời của đứa bé về nhan sắc, tính khí và
thông minh của người con.

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 11

Ngày nay, các nhà thần kinh học đã tìm ra vùng làm phát sinh niềm
sung mãn trong bộ não cùng các mạch thần kinh chuyển vận niềm vui này.
Do đó, sự thực hành làm phát sinh hỹ lạc trở thành dễ dàng và cụ thể
hơn để mang lại nhiều ích lợi cho người thực hành, nhất là làm gia tăng
định tâm trong khi làm việc nuôi sống gia đình và đóng góp vào phát
triển kinh tế xã hội.

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 12Theo
bác sĩ Gregory Fricchione, M.D. Giám đốc trung tâm Y Khoa về Thân/Tâm,
lúc hành thiền thì trạng thái sinh lý trong cơ thể được thay đổi, các
gene sẽ hoạt động ngược chiều với sự căng thẳng. Do đó, bạch huyết cầu
được gia tăng, hệ thống miễn nhiễm mạnh hơn và có khả năng chống lại
các vi khuẩn và vi trùng làm hại cơ thể và các bệnh tật bắt đầu thuyên
giảm (Theo Nguyệt san Tâm, Thái độ và Trí nhớ, Mind, Mood and Memory,
tháng 9. 2008).

Y học cũng cho thấy, Thiền làm cho vùng võ nảo phía trước bên trái
gia tăng niềm vui, tâm hồn mạnh mẽ. Lúc đạt được trạng thái nầy thì
người đó sẽ có các hiện tượng tâm sinh lý:

* Tăng hạnh phúc, tăng bạch huyết cầu, tăng hệ thống miển nhiễm và sức khỏe.

* Tánh tình tích cực và hoạt bát lanh lợi trong việc giải quyết các khó khăn.

* Chất hóa học cortisol được giảm, huyết áp thấp, nhịp đập của tim chậm.

*Phục hồi nhanh sau những tai nạn, nếu có.

 

2.Thiền thay đổi cấu trúc con người, vì gene thay đổi

Cuộc thí nghiệm trên hai nhóm. Nhóm A có 19 người đã hành thiền
trong nhiều năm. Nhóm B cũng 19 người chưa hề hành Thiền. Bắt đầu là
khám nghiệm để biết sự biểu hiện gene (gene expression) của cả hai
nhóm. Kế tiếp là hướng dẫn nhóm B (chưa bao giờ thực hành thiền) thiền
hành trong 8 tuần lễ để xem sự biểu hiện của gene như thế nào.

 

Kết quả, nhóm B mới thực hành thiền chỉ 8 tuần lễ nhưng gene cũng biểu hiện tốt đẹp như nhóm A; hành thiền lâu năm.

 

Gene biểu hiện một tiến trình cho thấy sự di truyền từ cha mẹ đến
con như mắt xanh, tóc đen, da trắng…được chứa đựng trong một phân tử
dài gọi là DNA từ cha mẹ đến con cháu.

 

Thiền có khả năng làm cho gene hoạt động theo chiều tích cực khi DNA
chuyển qua RNA và chuyển thành chất đạm. Chất đạm trong tế bào được
hợp thành bởi một hổn hợp 20 chất acit amino (amino acids), khác nhau
có hình của một quả banh bằng dây quấn lại. Tất cả các bộ phận trong
người chúng ta như tim, gan, bao tử, lá lách, ruột, phổi, xương, máu, tế
bào thần kinh được tạo bởi các chất đạm này.

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 13

*DNA  →RNA → chất đạm

 

Những cuộc nghiên cứu trẻ em sanh đôi cho thấy mặc dù gene quyết
định sự di truyền nơi con người, nhưng con người cũng có khả năng làm
cho một số gene tăng hay giảm hoạt động theo chiều hướng tích cực mà
chúng ta muốn.

 

Và cuộc nghiên cứu cho thấy thực hành thiền làm cho sự biểu hiện của
một số gene trở thành tốt hơn. Chúng ta sẽ thấy rõ hơn, dưới đây, việc
khám phá thiền làm thay đổi sự hoạt động của gene; gene là nền tảng căn
bản của đời sống chúng ta. Nếu gene phát triển tốt thì toàn thể sự
sống của chúng ta, từ thể chất đến sự hoạt động của các tế bào và các
cảm xúc của chúng ta, sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt.

 

Kết quả là chúng ta sẽ có hạnh phúc tăng, bệnh giảm, khỏe mạnh hơn,
linh hoạt hơn, thông minh hơn, trí nhớ tốt hơn và trường thọ hơn.

                          Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 14Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 15

*DNA có vòng xoắn đôi tạo thành chất đạm trong tế bào

 

Nguyệt san sức khỏe “Mind, Mood and Memory”, số tháng 9 năm 2008 ghi
lại lời phát biểu của bác sĩ Fricchione, giám đốc trung tâm Y Khoa
Thân/Tâm như sau:

 

“Cuộc thí nghiệm cho thấy, thực hành thiền làm thay đổi sinh lý
trong cơ thể như huyết áp hạ, thở giảm và tim đập chậm hơn. Một số gene
thay đổi ngược chiều với lúc bị căng thẳng, và sự hoạt động của gene
trong hai nhóm mới và củ giống nhau.

 

3. Thiền giúp trẻ ra, già muộn, sống lâu – sống khỏe:

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 16

Michael F. Roizen & Mehmet C. Oz

Bác sĩ Michael F. Roizen và bác sĩ Mehmet C. Oz, trong cuốn “Cẫm
nang hướng dẫn cách trẻ giai già chậm” (YOU: Staying Young: The Owner’s
Manual for Extending Your Warranty, by Michael F. Roizen, Mehmet Oz,
2007), cho biết tuổi già liên hệ đến nhiều thứ trong cơ thể chúng ta:

 

Trong tế bào có những sợi nhiễm sắc thể (chromosome) như những sợi
dây quấn mà cuối đầu dây có các phần nhỏ gọi là telomeres, tương tự như
dây buộc giày có hai đầu nhỏ cứng để xỏ vào lỗ. Mỗi lần tế bào sinh
sản (bằng cách tách đôi) thì các telomeres ngắn đi. Telomeres có nhiệm
vụ làm cho tế bào sinh sản, khi telomeres ngắn dần thì khả năng sinh
sản cũng từ từ biến mất. Khi tế bào không thể sinh sản để giúp cơ thể
thì nó tự hủy (apoptosis).

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 17

*Apoptosis increasing from normal cells (top) to apoptotic ones (bottom)

 

Nhiều tế bào chết thì cơ thể càng già yếu dần. Cuộc nghiên cứu chia
hai nhóm người có telomeres dài và ngắn. Người có telomeres dài thì
sống 5 năm lâu hơn người có ngắn telomeres.

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 18

*Diagram of a replicated and condensed metaphase eukaryotic
chromosome. (1) Chromatid – one of the two identical parts of the
chromosome after S phase. (2) Centromere – the point where the two
chromatids touch, and where the microtubules attach. (3) Short arm. (4)
Long foot.

 

Chúng ta cần biết thêm là các telomeres có nhiệm vụ phòng ngừa các
nhiễm sắc thể trong các tế bào kết lại với nhau hoặc là thay đổi cấu
trúc. Nếu tình trạng thay đổi bất thường xảy ra thì có thể đưa đến ung
thư.

 

Bác sĩ Roizen trong sách trên báo động:”Những người bị căng thẳng
thì có 50% tolemeres ngắn hơn những người ít bị căng thẳng. Thiền làm
giảm căng thẳng nên cũng làm giảm nguy cơ tolemeres bị ngắn quá sớm do
căng thẳng gây ra.”

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 19

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 20

 

*Telomeres: giống dây buộc giầy có đầu cứng để xỏ vào lỗ

 

 

             Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 21Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 22

Telomeres: ngắn dần lúc tế bào sinh thêm

 

4. Bệnh tăng, già mau, chết sớm vì căng thẳng

 

Khi căng thẳng xuất hiện, hệ thần kinh giao cảm bị kích động, các tế
bào thần kinh tiết ra chất norepinephrine và nang thượng thận tiết ra
chất epinephrine hay adrenaline.

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 23

*Epinephrine ampule, 1 mg (Suprarenin).

 

‘Adrenaline làm cho tim và bắp thịt gia tăng hoạt động. Hệ đối giao
cảm vận hành làm tiết ra chất acetylcholine để tái tạo sự quân bình cho
cơ thể. Hệ thần kinh nội tiết cũng sản xuất chất CRH
(corticotrophin-releasing hormone) để góp phần vào việc duy trì sự
thăng bằng.

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 24

*Corticotropin releasing hormone

 

Chất CRH được chuyền đến tuyến yên (pituitary gland). Tuyến yên tiết
ra chất ACTH (adrenocorticotropic hormone), và chất nầy theo máu
chuyển đến nang thượng thận để kích thích bộ phận này nhằm tạo ra chất
cortisol có nhiệm vụ tạo sự quân bình trong cơ thể’. Xin xem hình
chuyển biến phía dưới.

 

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 25

Căng thẳng liên đới đến tâm và thân

Hình Minh Họa (7)

 

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 26

Bác sĩ Herbert Benson

 

 

Bác sĩ Herbert Benson (8) cho rằng có đến trên 60% bệnh tật là do căng thẳng gây ra. Qua các cuộc nghiên cứu, ông tin tưởng:

– Thiền giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng

 

– Mỗi cá nhân là một bác sĩ cho chính mình (self-care).

 

5. Tình trạng căng thẳng

 

Căng thẳng là gốc của bệnh tật. Những dấu hiệu của sự căng thẳng (Theo Consumer Report On Health, tháng mười năm 2008):

 

– Tâm: Giận, buồn, cáu, hoảng sợ, khó ngủ.

 

– Thân: khó chịu bao tử, nhức đầu, mệt, bắp thịt căng, nghiến răng.

 

– Ăn nhiều hơn, hoặc bỏ ăn, ưa uống rượu.

 

6. Nguồn gốc căng thẳng

 

Có hai nguồn chính:

 

a. Di Truyền: gene chứa các yếu tố di truyền. Nhạy cảm dễ mất ăn mất ngủ. Số khác ăn ngủ dễ. Nhóm ba, giữa hai nhóm đó.

 

 

b. Hòan cảnh và môi trường:

 

– Bị sách nhiễu tình dục lúc nhỏ.

– Nghề nghiệp,

– Làm việc nhiều,

– Gánh nhiều bổn phận như chăm sóc cha mẹ bệnh, con học.

– Gia đình bất ổn.

– Đi đường kẹt xe

– Môi trường ô nhiễm

 

Căng thẳng lâu sẽ thành kinh niên. Nếu trẻ em thì sẽ chậm lớn. Người
lớn thì đời sống buồn chán, bệnh phát sinh như cao huyết áp, máu nhiều
mở…

7. Cách Thiền để định Tâm, giảm căng thẳng, tăng an lạc

 

ĐỊNH NGHĨA: Thiền hay Thiền định (Samatha) là tập trung ý tưởng vào một vật và không suy nghĩ đến cái gì khác.

 

Có thể gồi trên gối, trên ghế hay trên bậc thềm xi măng đều được.
Mục đích chính là định được tâm trong thời gian hành thiền. Nhưng nếu
ngồi được thế kiết già hay bán già thì tốt nhất. Vui lòng xem cách ngồi
trong bài “Thiền, sức khỏe và những lợi ích thiết thực”.

 

a. Thiền thở hay quán sổ tức: Chót lưỡi đụng vào bên trong hàm trên
phía trước. Ngồi thẳng lưng. Hai bàn tay để chồng lên nhau (xem hình).
Tay có thể để lên đầu gối nếu cảm thấy thoải mái. Chân phải chồng lên
chân trái thì tốt hơn. Lúc bắt đầu, hít vào đếm 1. Thở ra, đếm 2. Thở
vài lần như thế. Thở ra có thể thở bằng miệng. Cố gắng hít vào và thở
ra thật sâu để buồng phổi được thay thế không khí mới.

 

Sau đó, hít vào rồi thở ra mới đếm 1. Đếm từ 1 đến 3 rồi trở lại đếm
1. Hoặc đếm đến 5 hay đến10, rồi trở lại đếm 1. Thở đều đặn, thong
thả. Ý nghĩ theo dỏi sự hít vào  và thở ra; không nghĩ vấn đế nào
khác. Nếu lúc nào định được tâm và cảm thấy không cần phải đếm
1,2,3…nữa, thì chỉ giỏi theo hơi thở ra vào mà thôi. Lúc đó cũng có thể
tập trung ‘tư tưởng’ vào một điểm phía trên và giữa hai chặn mày và
vẫn tiếp tục thở. Mỗi lần, định tâm được tối thiểu là 10 phút. Ngày hai
lần, lúc nào thích hợp.

                   Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 27Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 28

(TVHS)

Nếu hít thở và đếm như thế mà không định được tâm thì phối hợp với
lời niệm Phật như: Hít vào (không niệm), thở ra niềm thầm ‘A Di Đà,
hoặc A Di Đà Phật’, hoặc Quán Thế Âm.

 

Lúc xả thiền: Hai lòng bàn tay xoa vào nhau nhiều lần để có nhiệt
lượng. Thoa toàn mặt và mí mắt để gia tăng sự mịn màng của làn da. Thoa
sau ót cổ, thoa lưng, thoa chân để giảm nhức mỏi, nếu có, trong lúc
hành thiền.

 

b. Thở bụng (thở đan điền)[9]

 

Thở bụng cũng có thể ngồi trên ghế, trên gối, trên thềm xi măng, có thể nằm. Thực hiện lúc nào mình muốn.

 

Cách thở đan điền: Hít vào bằng mũi và bụng phồng ra, thở ra bằng
mũi và bụng xẹp xuống. Hít vào và thở ra đều đặn, không nín để giữ hơi
và không đẩy hơi xuống phía dưới bụng vì sẽ dễ bị mệt.

 

 

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 29

Hít vào, bụng phồng

 

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 30

Thở ra, bụng xẹp

 

 

 

c.       Tập  thở theo thế Chánh Định (10)

 

Thở bình thường và thực hành buông thả (buông bỏ mọi suy nghĩ, thư giản thân tâm).

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 31

Bước một: Đứng thẳng, hai chân giang ra ngang tầm bề rộng của hai
vai (xem hình). Hít vào bằng mũi, đưa hai tay lên cao, mắt nhắm và
hướng sự chú ý đến phần giữa trán.

 

Thở ra cũng bằng mũi, hai tay hạ xuống, đưa vòng ra sau lưng. Hai
bàn tay chụm lại như hai búp sen, ngón trỏ và ngón cái đụng vào nhau
(xem hình). Gót chân nhón lên cao một chút.

   Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 32Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 33

Thiền, Trị Được Bệnh, Tại Sao? 34

Bước hai: Hít vào bằng mũi, nhắm mắt lại đồng thời đưa hai bàn tay
ra hai bên hông, cùng lúc hạ hai gót chân xuống. Khi nhắm mắt hướng tâm
về phía giữa trán (như trong bước một).

 

Bước ba: Thở ra, mở mắt đồng thời đưa hai bàn tay vào tạo thành “ấn định tâm” như ban đầu.

 

Chỉ thực hành một trong ba phương pháp đề nghị nêu trên. Và nên nhớ
rằng đây là thiền trị bệnh (meditation for health) chứ không phải thiền
giác ngộ (meditation for enlightenment) nên không sợ bị tẩu hỏa nhập
ma. Những người tu theo pháp môn Tịnh Độ hay Mật tông cũng trị được
bệnh vì điểm then chốt là định được tâm. Do đó, ngồi thiền, tụng kinh,
niệm Phât, trì chú, lạy Hồng danh v.v. đều rất quý. Ngoài ra, chế độ ăn
uống và tập thể dục cũng rất cần cho sức khỏe.

 

 

Nhân tiện đây tôi muốn thưa thêm rằng chư Tăng Ni Việt Nam bị bệnh
nhiều hơn người thường mà đúng ra là phải ngược lại. Vì sao? Trước hết
là do chế độ ăn uống. Thức ăn hằng ngày không đủ chất bổ dưỡng nuôi cơ
thể. Trái lại, thức ăn có quá nhiều muối, nhiều đường, nhiều bột ngọt
và dầu. Có nhiều vị công việc lại quá nhiều và thiếu tập thể dục. Nhờ
có tu Thiền, Tịnh, Mật… nên đa số Chư vị bệnh ngang đó mà đáng lẻ là
nhiều hơn nữa.

 

Kết Luận

 

Nhiều năm qua khoa học gia và y giới phương Tây đã tìm thấy MỐI
TƯƠNG QUAN GIỮA THIỀN, NÃO BỘ VÀ SỰ CĂNG THẲNG LIÊN HỆ ĐẾN BỆNH TẬT VÀ
PHƯƠNG THỨC CHỮA TRỊ. Một lần nữa, lời dạy của nhà Phật đã được chứng
minh thêm: Thiên đàng – địa ngục, hạnh phúc – khổ đau đều do tâm; tâm
chủ động tâm tạo tác.

 

 

 

Sinh già bệnh chết rồi ai cũng phải đi qua. Không ai mong cầu không
bệnh; dù có mong cầu cũng chỉ phí công. Nhưng ít bệnh và sống đời hạnh
phúc an lạc có lẽ cũng là tiên trên đời rồi.

 

Thuốc Nam, thuốc Bắc và Âu dược cũng có giới hạn và nhiều phản ứng
phụ cũng như tốn tiền. Nên chăng? song song với y dược, Thiền ngày hai
lần, mỗi lần tối thiểu 10 phút, thân tâm an lạc hơn, hạnh phúc hơn, đẹp
hơn, thông minh hơn, chống được nhiều bệnh tật và lão hóa.

 

Vài lời tác bạch: Tôi sưu tầm và biên soạn bài nầy vì lợi ích cho số
đông, và trích dẫn các chứng cớ mà y giới và khoa học các quốc gia tân
tiến đã thí nghiệm và áp dụng. Lúc thực hành, nếu cần, quý vị nên tham
khảo với các nhà chuyên môn để tránh lạc dẫn.

 

Kính chúc quý vị thân tâm an lạc.

 

Hồng Quang

04/04/2011

 

 

Tài liệu tham khảo:

 

1. http://newsinhealth.nih.gov. Harrison Wein, PhD, “Stress and Disease: New Perspectives”.

2.  Wikipedia

3. Diener, E. et al. (2003) “Personality, culture, and subjective well-being:

emotional and cognitive evaluations of life”. Annu. Rev. Psychol. 54: 403-425.

4.  Ekman, P. (2003), “Emotion Revealed: Recognizing Faces and
Feelings to Improve Communication and Emotional Life”, New York: Henry
Holt Co.

5. Seligman, M.E.P. (2002). “Authentic Happiness”: Using the New Positive Psychology to

Realize Your Potential for Lasting Fulfillment. New York: Free Press.

6. Lyubomirsky, S. (2008), “The how of happiness: A practical approach to getting the life you want”. New York: Penguin Press.

7. Hình minh họa từ tài liệu www.sfn.org. Trong “Society for Neuroscience/stress/Brain Facts”

8. Benson, H., Greenwood, M.M., Klemchuk, H. (1975) “The relaxation
response: Psychological aspect and clinical applications”.
International Journal of Psychiatry in Medicine, 6:87-98.

9 và 10. www. quangduc.com. Trang Nhà Quảng Đức. “Khí công tâm pháp”. Phụng Sơn.

Xem thêm: https://www.phaphay.com/phat-phap/

Nguồn: https://www.niemphat.vn/

Rate this post

Add Comment