Thiền và những lợi ích thiết thực

Thiền và những lợi ích thiết thực 1

LỜI NÓI ĐẦU

Kính thưa độc giả,

Bài viết, trước đây, được in dưới
dạng một cuốn sách mỏng để trình bày duy nhất một vấn đề rất quan thiết
và bổ ích, đó là, gần 50 năm qua các khoa học gia và y giới phương Tây
đã sử dụng THIỀN như là một phương thức hữu hiệu đi song hành với y dược
để trị liệu một số bệnh mà càng lúc càng nhiều ng
ười
mắc phải. Đặc biệt, qua nhiều thí nghiệm và bằng chứng cụ thể, trong
nhiều trường hợp, THIỀN thậm chí còn công hiệu hơn thuốc.

 Bài viết cũng đề cập sơ lược đến một kết quả khác của THIỀN là duy trì và triển khai được cuộc sống an lạc, vui vẻ, yêu đời, không giận hờn, không sầu não… Song song với THIỀN, việc tập thể dục, như đi bộ, phối hợp với chế độ ăn uống lành mạnh thích hợp với cơ
thể cũng rất cần cho sức khỏe của mỗi một chúng ta. Ước mong qúy độc
giả đọc và áp dụng để cuộc sống được tốt đẹp hơn, bệnh tật mau lành hơn.

Dầu chỉ là một bài nghiên cứu nhưng chắc chắn sẽ không tránh khỏi những thiếu sót, rất mong quý thiện hữu tri thức chỉ giáo cho.

Nhân dịp nầy, chúng tôi cũng xin ghi ơn tác giả các tài liệu và hình ảnh mà chúng tôi sưu tầm và Việt dịch, sử dụng trong sách nầy, để minh họa cho bài viết của chúng tôi, nhưng vì không liên lạc được nên không thể trực tiếp xin phép.

Trân trọng,

Hồng Quang

 

*Bài nầy trước đây được in dưới dạng một tập sách mỏng với tựa đề “Thiền là phương thuốc trị bệnh

 Để xem đầy đủ hình ảnh, xin vui lòng hạ tải tập tin ở phần đính kèm phía trên.


 

LỜI GIỚI THIỆU

Thiền không xa lạ đối với giới Phật học trong suốt hơn hai ngàn năm
qua. Cá nhân tôi, trong những năm gần đây cũng áp dụng Thiền song song
với thuốc cần thiết để chữa bệnh, kết quả rất tốt. Nhưng tôi không có
dụng cụ để đo lường sự lợi ích thiết thực của Thiền trong việc trị bệnh.

Nay hân hạnh được nhà nghiên cứu Hồng Quang cho xem bài nghiên cứu công phu và rất bổ ích của ông,“Thiền và sức khỏe”.
Qua bài nầy chúng ta thấy, nhiều thập niên qua, các khoa học gia quốc
tế, giới y dược và bệnh viện đã áp dụng Thiền cho việc trị nhiều chứng
bệnh thời đại như Ung thư, Sida, Tiểu đường…kết quả không ngờ.

Tôi hân hạnh giới thiệu bài nghiên cứu hiếm hoi nầy với tất cả mọi
người, nhất là trong y giới và bệnh viện cùng quý thiện hữu tri thức
khác có cùng tâm nguyện. Hy vọng đây là một nghiên cứu khởi đầu sẽ khai
mở một phong trào Thiền Dược Song Hành trên quê hương để giúp
bệnh nhân ít tốn kém mà hiệu quả rất cao, đồng thời có thể góp phần giảm
thiểu gánh nặng cho ngành y tế nước nhà.

Huế 1.1.2010

Bác Sỹ Hải Ấn 

 

 


 

THIỀN  Và SỨC KHỎE

Hồng Quang

Thiền có thể làm cho con người đẹp hơn, thông minh hơn, khỏe mạnh hơn, chống bệnh tật và lão hóa

Con người ai cũng muốn khỏe mạnh không bệnh hoặc ít bệnh, nhưng không
ai tránh khỏi hiểm họa nầy. Bác sĩ, Y tá được đào luyện, bệnh viện được
xây cất, y dược được chế biến cũng nhằm phục vụ sức khoẻ con người.
Nhưng bệnh viện không phải là nơi miễn phí mà bệnh nhân luôn luôn được
tự do đến đó, và thuốc cũng không phải là thần dược trị được bá bệnh và
an toàn không bị phản ứng phụ (side effect). Hơn hai ngàn năm tôn giáo
Đông phương có một loại thần dược vô giá không tốn tiền mà nhiều người
chưa biết đến, hoặc có biết, có nghe nhưng không chứng minh được lợi ích
của loại “thuốc” nầy. Loại thần dược đó là THIỀN.

Khoảng 50 năm qua, nhiều bệnh viện và bác sĩ người Âu không
những dùng Thiền để chữa trị bệnh tâm thần, cải tiến  sắc đẹp (a), gia
tăng chất xám (b), và chống lão hóa mà còn chữa nhiều loại bệnh khác,
ngay cả bệnh AIDS (Sida), bệnh ung thư…
Dưới đây sẽ dẫn chứng mười thứ bệnh căn bản được điều trị bằng thiền bởi bệnh viện và y giới trên thế giới.

1. BỆNH TIM (Heart disease):

Nguyên nhân chính do chế độ ăn uống. Thức ăn có quá nhiều mỡ, dầu,
muối, quá nhiều thịt và cá nhưng ít rau quả. Về tinh thần thì vì quá lo
âu phiền muộn và hay nóng nảy giận hờn. Chế độ ăn uống và tinh thần bất
ổn là hai nguyên nhân chính tạo ra nhiều thứ bệnh nhất là bệnh tim. Bác
sĩ Dean Ornish viết nhiều tác phẩm trình bày cách chữa bệnh tim như cuốn
“Dr. Dean Ornish’s Program for Reversing Heart Disease” (Chương trình phục hồi bệnh tim của Bác sĩ Dean Ornish).

Hơn 10 năm trước đây một bài trên Nhật báo Los Angeles Times cho
biết, BS Dean Ornish chữa những bệnh tim hiểm nghèo bằng ba phương pháp
là cho bệnh nhân ăn chay, tập thể dục và ngồi thiền. Kết
quả đạt 85%. Các hãng bảo hiểm sức khỏe (Health Insurance Companies)
lớn như Blue Cross, Blue Shield, Mutual of Omaha tài trợ cho mỗi người
bệnh 3.500 Mỹ kim để chữa bệnh tim theo phương pháp nầy.

Bác sĩ Herbert Benson và các đồng nghiệp của ông làm việc trong các
phòng thí nghiệm và giảng dạy tại đại học y khoa Harvard (Mỹ), thường
khuyến khích thực hành lối THƯ giãn để chữa bệnh. Trong cuốn sách có tựa đề Hiệu ứng của thư giãn (The Relaxation Response) chứng minh rằng một người ngồi thiền từ 10 đến 20 phút mỗi lần, ngày hai lần
là có thể chữa trị được các chứng bệnh về tim, cao áp huyết, đau nhức
kinh niên, mất ngủ thường trực và nhiều loại tâm và thân bệnh khác. Các bệnh nầy sinh ra do tình trạng căng thẳng nơi những con người quá ham muốn; ham giàu, ham quyền, ham của.

2. VIÊM GAN (Hepatitis):

 Ba loại vi khuẩn làm viêm gan là Hepatitis A, B và
C. Loại A không nguy hiểm nhưng hai loại kia rất đáng ngại. Nguyên do
của bệnh gan được khoa học khám phá là do tình trạng căng thẳng tinh
thần làm gan tiết ra kháng chất để đối trị và làm cho hệ thống miễm
nhiễm của gan yếu dần rồi dẫn đến tình trạng viêm gan.

Một bài viết trên mạng với nhan đề Tại sao Thiền có thể giúp chữa trị bệnh gan loại C (Why
Meditation May Help Hepatitis C —
http://www.hepatitis-central.com/mt/archi-ves/2008/10/why_meditation.html).
Bài viết trả lời được tóm lược như sau: “Lúc lớn con người mới biết
giữa bệnh và khủng hoảng tâm thần có một sự liên hệ mật thiết. Lúc tinh
thần bị khủng hoảng hay giận hờn, cơ thể tiết ra những hóa chất và được
dẫn vào đường máu để gia tăng sự đối kháng. Lúc đó người bị CĂNG THẲNG
(stress) có các triệu chứng:

 

– Thở nhanh hơn 

– Nhịp tim đập nhanh 

– Nhức mỏi 

 

Các phản ứng vật lý vừa kể nhằm đẩy mạnh khả năng của người lúc
cơ thể bị đe dọa. Tuy nhiên, cơ thể con người thường không có lối thoát
cho những năng lượng dư thừa. Vì thế, việc đầu tiên mà con người chống
lại stress (CĂNG THẲNG) là tạo điều kiện cho cơ thể thư giản trở lại
bằng cách lắng đọng tâm tư, thở nhẹ nhàng, thiền giúp con người vượt qua
sự căng thẳng của cơ thể và sẽ được thư thái.

Do những kết quả cụ thể trong việc làm giảm căng thẳng và cải tiến sức khỏe nên thiền được nhiều nơi ở Tây phương sử dụng”. (1)

by Nicole Cutler, L.Ac.

 

3. BAO TỬ, TIÊU HÓA (Stomach, Digestion):

 Bệnh bao tử có nhiều chứng như loét bao tử, bao tử
có nhiều acid, ăn khó tiêu…Cách chữa trị bằng thuốc Nam là uống bột nghệ
đen, hoặc Âu dược như Tums, Antacid / calcium supplement. Về chứng khó
tiêu hóa thì nhiều bác sĩ quốc tế áp dụng phương pháp THIỀN như thông
tin dưới đây.

THIỀN GIÚP TIÊU HÓA

 “Thiền đang mang đến những lợi ích cho con người khắp thế giới,
vì thiền làm giảm căng thẳng giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng.  Những kỹ
thuật về thiền giúp sự tiêu hóa, được đón nhận nồng nhiệt bởi các chuyên
gia y tế toàn cầu, vì hằng ngàn kết quả thành công được công bố…”

(Meditation to Help Digestion Practicing meditation to help digestion
by alleviating anxiety and stress is bringing benefits to people
worldwide. Techniques for meditation to help digestion are being given
serious consideration by many medical professionals globally due to
thousands reporting successful results…)

Joyce Bringham

Tên của một số bài về thiền để độc giả tham khảo thêm.

a) Thiền để trị bệnh lo âu (anxiety meditation)

b) Thiền cho sức khỏe (meditation for health)

c) Thiền để giác ngộ (meditation for enlightenment)

4. BỆNH PHỔI (Lung Disease)

Bệnh phỗi cũng có nhiều loại như Ung thư phổi, suyễn và Ho lao
(tuberculosis). Việc chữa trị bệnh ho lao cần có bác sĩ chuyên khoa cho
chích thuốc trụ sinh.

MỚI ĐÂY, THÁNG 12. 2009, ĐẠI HỌC LEICESTER VÀ NOTHINGHAM HƯỚNG DẪN NGHIÊN CỨU VÀ TÌM THẤY NHỮNG GENES MỚI CỦA BỆNH PHỔI

“Khoa học gia vừa khám phá ra năm sự khác biệt về di truyền liên
hệ đến sự lành mạnh của phổi người (human lung). Sự nghiên cứu được thực
hiện bởi một đại công ty hổn hợp, gồm có 96 nhà khoa học của 63 trung
tâm từ Âu châu và Úc, đã chiếu rọi một tia sáng mới trên cơ bản phân tử
của bệnh phổi. Sự khám phá mới nầy hy vọng sẽ dẫn đến một sự chữa trị
tốt hơn cho các bệnh về phổi như chứng tắt nghẻn kinh niên (Chronic
Obstructive Pulmonary Disease) và bệnh suyễn (ashma)”. (2)

Bệnh suyển do khí quản bị viêm, làm bệnh nhân khó thở, cổ bị khò khè,
ngộp thở, buồng ngực có cảm giác chật lại và phổi giảm hoạt động. Suyển
không chỉ dành cho người lớn mà các lứa tuổi đều có thể bị.

Ngày nay, nhiều người dùng Thiền không những để giảm căng thẳng, lo
âu, phiền muộn để hạ áp huyết, hồi phục giấc ngủ, tiêu hóa dễ dàng…mà
còn giảm bớt bệnh suyễn, sống đời vui vẽ hạnh phúc.

Tuần báo “The New York Times” số ra ngày14.8.2003 với tựa đề lớn,                     

      “Phải chăng đạo Phật là tốt cho sức khỏe?” (Is Buddhism Good for Your Health?)

 “Những thí nghiệm trên vị sư tại Madison đang bắt đầu tách ra
những nghiên cứu nhỏ nhưng đầy khích lệ cho thấy thiền Phật giáo không
những ảnh hưởng đến những cảm xúc mà còn đặc biệt cho cơ thể nữa. Thiền
cũng có thể áp dụng cho những người không phải Phật tử để giảm căng
thẳng, giảm buồn chán, phát triển những điều tốt cũng như tăng cường hệ
miễn nhiễm.

Tinh thần lành mạnh sẽ ảnh hưởng đến hoạt dộng của cơ thể là điều
mà các khoa học gia đang từng thích nghiên cứu, đặc biệt là những liên
hệ giữa thần kinh, những hệ miễn nhiễm và nội tiết…”(3)

Đoạn văn trên, một lần nữa, cho thấy tâm (mind) ảnh hưỡng rất nhiều đến thân (body),
đặc biệt là làm gia tăng hệ miễn nhiễm nhằm bảo vệ các tế bào trong cơ
thể, tăng sức khỏe chống bệnh tậtậlgia nguuao. Và thiền giúp con người
có được khả năng đó.

Các em người Phi châu trong một khóa thiền

5.  THẬN (Kidneys)

  Bệnh thận có nhiều loại: sạn thận là một. Cách
chữa là giải phẫu hoặc dùng Âu dược. Một trong những loại thuốc hiệu
nghiệm thông thường là Pipérazine (thuốc Pháp), thuốc nầy có
thể làm cho sạn vỡ và ra theo đường tiểu. Ngày nay, theo lối tân tiến, y
khoa dùng phương pháp bắn sạn bằng tia laser.

Thận cũng thường dễ bị suy yếu nếu người bị tiểu đường. Thận yếu hoặc
bị bệnh sẽ tạo nên tình trạng hiếm muộn, gia đình thiếu hạnh phúc.

 “Một khám phá của Bác sĩ Benson, Đại học y khoa Havard (Mỹ) đã
từng nghiên cứu và thí nghiệm thiền trên sức khỏe và cơ thể con người.
Trong sách The Relaxation Response (Hiệu ứng của Thư giãn, xuất bản 1975, ref. Braphan Ukranun
1998
pp.111) giới thiệu khái niệm về thiền cho nhiều người Mỹ, ông viết rằng
thiền có thể chữa được nhiều thứ bệnh như ung thư, vì thiền giúp bệnh
nhân giảm căng thẳng, gia tăng sức đề kháng chống ung thư và biết cách
điều tiết cuộc sống. Ông tìm thấy, buồn, chán nản, cô đơn và tuyệt vọng,
những điều kiện về tâm lý thường thấy nơi những người tây phương, có
thể được thuyên giảm nhờ thiền. Một phần của sự giảm căng thẳng sẽ giúp
cải thiện các bệnh tim và cao áp huyết. Nhưng điều thú vị nhất là thiền
có thể giúp chữa những bệnh hiếm muộn; khó có con. BS Benson nói những
người hiếm muộn là vì buồn, lo và nóng nảy giận hờn, nhưng dù chỉ hành
thiền đều đặn họ sẽ trở nên khỏe và mạnh, nhiều phấn khởi và dễ có con.
Thiền mà BS Benson đề cập, với những kết quả tốt như đã nói, là thiền
thở và thiền chú. Lặp lại nhiều lần câu thần chú sẽ mang lại an bình. BS
Benson cho rằng thiền minh sát (insight meditation) có thể là tốt
nhất”.(4)

 

6. HIV (Sida) (Human immunodeficiency virus)

Scanning electron micrograph of HIV-1 (in green) budding from
cultured lymphocyte. Multiple round bumps on cell surface represent
sites of assembly and budding of virions.

HIV (Human immunodeficiency virus) là một loại vi khuẩn lentivirus thuộc nhóm retrovirus,
chúng tàn phá hệ thống miễn nhiễm (acquired immunodeficiency syndrome:
AIDS) làm cho cơ thể dễ bị nhiễm trùng vì vi khuẫn HIV giết dần bạch
huyết cầu CD4+T (a type of white blood cell or leukocyte). Những người
căng thẳng thần kinh cũng dễ làm cho nhóm bạch huyết cầu CD4+T nầy bị
suy giảm; làm tăng gia tốc độ phá hoại hệ miễn nhiễm. Loại vi khuẩn nầy
lan truyền qua bốn đường: đường máu, đường sinh dục, sữa người mẹ và kim
chích (Nguồn: Wikipedia).

Tháng 7.2008 đại học UCLA có cuộc thí nghiệm của Giáo sư Tiến sĩ Jon
Kabat-Zinn về chữa trị bệnh AIDS, chương trình 8 tuần “Thiền Chánh niệm
Giảm căng thẳng MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Trung bình,
người ngồi thiền có số lượng bạch huyết cầu CD4+T tăng lên 20, còn người
không ngồi thiền bị sụt giảm mất 185 CD4+T(*). Với kết quả nầy cho thấy
Thiền Chánh niệm (Mindfulness Meditation) làm gia tăng bạch huyết cầu
CD4+T; là loại bạch huyết cầu có khả năng làm chậm hay chận đứng sự phát
triển của bệnh AIDS.   

 Ngày 16.4.2009 tiến sĩ Jon Kabat-Zinn xuất bản thêm  một tác phẩm mới với tựa đề “Opening to Our Lives — Jon KabatZinn’s Science of Mindfulness (Khoa học của sự tĩnh thức). Tác giả có khoảng 10 tác phẩm về Thiền và Trị liệu dưới dạng CD và sách. Độc giả có thể tìm qua mạng các thông tin Thực hành Thiền Chánh niệm,
miễn phí (Free Information on Mindfulness Practices. Transform
yourself!)                                                                          
      

Function of T helper cells: Antigen presenting cells (APCs) present
antigen on their Class II MHC molecules (MHC2). Helper T cells recognize
these, with the help of their expression of CD4 co-receptor (CD4+). The
activation of a resting helper T cell causes it to release cytokines
and other stimulatory signals (green arrows) that stimulate the activity
of macrophages, killer T cells and B cells, the latter producing
antibodies.

 

THIN PHT GIÁO VÀ SC KHE.

(Lược dịch từ bài Buddhist Meditation and Health)

“Những căn bệnh trong thời đại tân tiến hiện nay, như ung thư,
Sida hoặc những bệnh do các điều kiện tâm lý phát sinh vì bức xúc và
căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày, tạo ra những biến chứng phức tạp
khó chữa trị. Vì thế, y tế hiện đại đã từng khởi công tìm những phương
pháp chữa trị khác cho những triệu chứng vừa nói, và để giúp con người
phục hồi cuộc sống lành mạnh. Cuộc nghiên cứu được thực hiện một cách
khách quan trong khoa học y dược. Tuy vậy, trong lãnh vực tâm linh,
chúng ta tìm thấy những học lý và thực hành của Phật giáo có thể được sử
dụng để mang lại an lạc hạnh phúc cho tinh thần và thể xác của con
người. Đặc biệt, THIỀN đã mang đến những kết quả hữu ích cho những người
biết và thực hành thiền.

Vì vậy, nhiều bác sĩ hiện đại thừa nhận rằng tâm (mind) có thể
kiểm soát những hoạt động của cơ thể. Tâm là một nguyên nhân chính gây
nên bệnh cho cơ thể, và chính, tâm cũng có thể làm cho con người hết
bệnh. Học để hành thiền có thể làm cho thân và tâm cùng phát triển, đồng
thời cũng cải thiện sức khỏe. Trong thời đại tân tiến nầy chữa bệnh ung
thư, chẳng hạn, đều dựa vào khoa học và kỷ thuật như giải phẫu hoặc
dùng tia tử ngoại. Mặc dù những cách chữa trị tân tiến nầy được thiết
lập bằng y dược hiện đại; nhưng tại Thái Lan, hiện nay, một phương pháp
chữa trị các bệnh nầy rất đáng được chú ý, đó là một lối sống cân bằng
(holistic life). Một nhóm đã được thiết lập thực hành lối trị bệnh mà
Bác sĩ Sathit Intharakamhaeng đề nghị. Phương pháp nầy quan tâm tìm hiểu
thiên nhiên vận hành như thế nào trong đời sống của chúng ta, bao gồm
duy trì chế độ ăn uống thích hợp. Hơn nữa, điều quan trọng là tìm xem
những tiến trình tâm lý và học cách ngồi thiền.

Thực ra, một cuộc sống tự nhiên không chỉ có nghĩa là ăn uống hợp
với thiên nhiên. Cũng không có nghĩa là thay đổi và điều chỉnh lối sống
của chúng ta, mà học cách ngồi thiền, học cách làm giảm căng thẳng
trong cuộc sống hằng ngày…”(Theo Cheowit’ 1998, pp.37).

Theo cách nầy, BS. Sathit dùng một lời Phật dạy, rĩ từ sắt mà ra,
nó có thể làm mòn sắt. Tâm (mind) của con người cũng thế, nếu chúng ta
biết cách ngồi thiền để tâm sản xuất những ý nghĩ tốt thì cơ thể của
chúng ta sẽ khỏe mạnh và sức khỏe tốt hơn, tâm phát sinh những ý nghĩ
xấu thì cũng giống như rĩ sắt, chúng ta khó có thể tránh được nguy hiểm…

Sự thiếu thăng bằng giữa cơ thể và tâm hồn là nguyên nhân chính
tạo ra bệnh và lây lan những bệnh khác. Cơ thể tự nó trị liệu được bệnh
tật. Bác sĩ O. Carl Simonton, thuộc Trung tâm điều trị ung thư ở
California, là một chuyên gia lão luyện trong việc sử dụng phương thức
truyền thống để chữa bệnh ung thư, cũng từng nghiên cứu sự liên đới giữa
cơ thể và tâm hồn để chữa bệnh nầy. Ông thí nghiệm trên 10 năm và tìm
thấy rằng cơ thể có một khả năng tự nhiên có thể tự chữa bệnh. Dùng
thuốc thích hợp có thể giúp cơ thể có khả năng tự chữa trị, nhưng yếu tố
quan trọng nhất là bệnh nhân phải sẵn sàng tham dự vào. Sự tấn công của
ung thư cho thấy cơ thể của chúng ta cần được điều chỉnh và cải thiện.
Thí dụ, chúng ta cần phải giải tỏa sự căng thẳng để có an lạc hoặc làm
cho cơ thể bình thản. BS Simonton chứng minh rằng THIỀN rất hiệu quả cho
việc chữa trị bệnh ung thư… Từ quan điểm một cuộc sống cân bằng, bệnh
ung thư do tâm và thân tạo thành. Nếu một người không thể thay đổi tâm
thì họ cũng không thể thay đổi thân…” (5)

 “Tỳ kheo Buddhadasa nói thiền có thể trị các bệnh thân và tâm.
Ông cho thấy thở trong chánh niệm là điều rất quan trọng. Chúng ta càng
điều tức được hơi thở thì càng trở nên có khả năng chống lại bệnh tật.
Thở là một động tác cơ bản của con người và do đó nó mang đến một liên
hệ cho việc cân bằng bình thường đối với cơ thể chúng ta. Ông
tiếp,“Chúng ta phải nhận thức rằng hơi thở ảnh hưởng đến hệ thống thần
kinh, đến ý nghĩ, đến sự tỉnh thức và đến những cơ cấu khác trong cơ thể
chúng ta. Gan, thận, ruột và bao tử đều liên hệ đến hơi thở của chúng
ta…” (6)

7. UNG THƯ  (Cancer)

    Từ chuyên môn là malignant neoplasm. Nguyên nhân của ung
thư là do một nhóm tế bào bộc phát bất bình thường vượt quá giới hạn,
xâm nhập phá hủy các mô kế cận và lan truyền đến những nơi khác của cơ
thể tạo thành các ung bướu (tumors) [Cancer, medical term:
malignant neoplasm, is a class of diseases in which a group of cells
display uncontrolled growth (division beyond the normal limits),…]
 

Tế bào ung thư di chuyển từ buồng trứng đến các ung bứu bạch huyết cầu và vào các bộ phận khác

Thượng nghị sĩ Barack Obama
trước lúc đắc cử Tổng Thống Mỹ

    “Bác sĩ phân tâm học, Ainslie Meares, công bố những nghiên cứu liên tục trong các năm 1960 với tựa đề Giảm bệnh không cần thuốc (Relief Without Drugs). Trong bản công bố ông ghi lại những kỹ thuật thiền đơn giản từ Ấn giáo (vì có lẽ ông chưa biết thiền Phật Giáo, HQ), là các phương cách hữu hiệu có khả năng chữa trị các bệnh lo âu, sợ hải, giảm căng thẳng và đau nhức thường trực”(7), làm cho cơ thể hoạt đồng bình thường, hệ miễn nhiễm tăng trưởng giúp bệnh nhân cancer thư giản, thoải mái, bớt bệnh.   

Khoa học gia Jon Kabat-Zinn, tại đại học UCLA, Los Angeles,
California, cũng sử dụng thiền chánh niệm trong chương trình Thiền thư
giãn MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)  để trị  bệnh ung thư.
Một thí nghiệm 90 bệnh nhân được công bố cho thấy 31% giảm được sư căng
thẳng buồn lo và 67% giảm tâm tính bất thường làm gia tăng sức đề kháng
của hệ miễn nhiễm, giúp bệnh ung thư thuyên giảm.

8. ĐAU KHỚP (Rhumatoid Arthritis)

“Bệnh viêm khớp (Rheumatoid arthrititis -RA) là một loại bệnh
kinh niên, có thể bị một hay nhiều khớp. Triệu chứng: chỗ khớp bị đau,
sưng, hoặc cứng, da xung quanh khớp bị đỏ, nóng, bệnh nhân khó di
chuyển. Có trên 100 loại đau khớp khác nhau”.

(Arthritis is inflammation of one or more joints, which results in
pain, swelling, stiffness, and limited movement. There are over 100
different types of arthritis.

Symptoms

If you have arthritis, you may experience:

  • Joint pain
  • Joint swelling
  • Reduced ability to move the joint
  • Redness of the skin around a joint
  • Stiffness, especially in the morning
  • Warmth around a joint)

Cách chữa trị ngày nay là dùng thuốc, châm cứu, đấm bóp. Nhưng có nhiều thứ thuốc gây phản ứng phụ như mòn xương, hại thận…

Nhiều nhà khoa học cũng đã thí nghiệm và khám phá ra một loại thuốc
rất công hiệu, mà nhiều người trong nhà Phật đã áp dụng hơn hai ngàn năm
qua, đó là Thiền. Thiền giúp người bệnh thoải mái, vui vẻ, an lạc, yêu
đời nên tránh được rất nhiều thứ bệnh. Tạp chí ScienceDaily số ra ngày 2.10.2007 cho thấy điều đó (8).

9. THỜI  MÃN KINH (Hot Flashes: Vụt nóng)

Hot flashes (vụt nóng trong người) xẩy ra ở thời kỳ mãn kinh của phụ
nữ, do kích thích tố estrogen bị giảm lúc lớn tuổi, làm mệt mỏi, chán
nản, mất ngủ, ra mồ hôi, nhức đầu, buồn nôn, mặt; cổ; ngực bị đỏ và có
cảm giác nóng hoặc máu chạy rân trong người. Bệnh có thể kéo dài nhiều
năm. Tây y chữa trị bằng cách thay thế chất hormone (Hormone Replacement
Therapy). Ngày nay khoa học sử dụng thiền Quán niệm, hoặc thiền Chánh
niệm làm cho bện nhân cảm thấy giảm căng thẳng buồn phiền và cảm thấy
yêu đời, quên luôn bệnh tật. Trên mạng có quảng cáo bán các CD hoặc
Vedio để bệnh nhận thực tập sống đời an lạc.   

 

10. TIỂU ĐƯỜNG (Diabetes)

 Tiểu đường thường xẩy ra ở những người mập (không hạn định tuổi tác), ít hoạt động và ăn nhiều chất ngọt.

Thức ăn tiêu hóa biến thành chất đường glucose (công thứ hóa học:
C6H12O6), chất nầy được hấp thụ vào máu để nuôi dưỡng các tế bào, nhưng
để vào được tế bào, cần phải có chất xúc tác insulin. Tụy tạng có chức
năng sản xuất insulin, nhưng vì một biến chứng nào đó cơ thể không sử
dụng hiệu quả lượng insulin nên đường glucose không vào tế bào mà tồn
đọng trong máu. Sau nhiều năm lượng đường gia tăng trong máu gây bệnh
tiểu đường. Bệnh nầy dễ gây ra các bệnh về tim, cao áp huyết, thận, mất
ngủ và nhức mỏi.

Cách chữa trị: Bệnh nhân thường được khuyên
nên đi bộ, tập thể dục và ăn kiêng; tránh các thức ăn có nhiều đường và
uống thuốc theo toa bác sĩ.     

Nhưng nhiều năm qua, bác sĩ và các khoa học gia đã thí nghiệm THIỀN giúp
người bệnh vui vẻ, yêu đời giảm căng thẳng, vì mỗi lúc căng thẳng thì
lượng đường trong máu gia tăng. Một bài báo tìm thấy trên web, đề ngày
24.7.2006 tựa đề Meditation and the Art of Diabetes Management (Thiền và Kỷ thuật Quản lý bệnh Tiểu đường). Tác giả Jeseph B. Nelson ngồi thiền 34 năm và dạy thiền 9 năm qua cho biết mỗi ngày ngồi thiền khoảng 20 phút
sẽ làm bệnh nhân thư thái, yêu đời, giảm căng thẳng, ổn định tâm thần
nên giảm hoặc tránh được nhiều thứ bệnh. Các cuộc thí nghiệm của bác sĩ
Dean Ornish, tiến sĩ Jon Kabat-Zinn như đã trình bày trong mục bệnh tim
cũng cho thấy điều đó.

Qua mười chứng bệnh và cách chữa trị như trình bày cụ thể trên, do các nhà khoa học chứng nghiệm, cho thấy Đức Phật nói đúng “Vạn pháp do tâm tạo” bệnh tật cũng thế. Sanh già bệnh chết không ai tránh khỏi, nhưng ba độc tố Tham Sân Si (three
poisons), là đội quân chính quy mạnh nhất, giết dần các tế bào sống
trong cơ thể làm hại hệ thống miễn nhiễm, cơ thể suy yếu tạo cơ hội cho
các bệnh tật phát sinh, giảm tuổi thọ và gia tăng đau khổ. Thiền hoặc
pháp môn Niệm Phật sẽ giúp con người sống hài hòa, thân tâm an lạc, giảm
thiểu hầu hết các bệnh tật, tạo một đời sống hạnh phúc và có ý nghĩa.
Những người không tin Phật cũng có thể Tu Thiền hoặc niệm danh hiệu một
lãnh tụ nào đó mà mình ưa thích, nhưng phải là một lãnh tụ không tham
sân si, mới mong có kết quả.

THIỀN, LÀM SAO THỰC HIỆN?

 Quí độc giả nên tìm kiếm một vị sư hay một người
biết về thiền để hướng dẫn. Trong khả năng và kinh nghiệm giới hạn, tôi
chỉ trình bày khái lược 4 cách ngồi thiền giản dị, (thực hành một trong
bốn cách).

CÁCH NGỒI THIỀN

Có nhiều phương pháp thiền để thư giãn, giảm căng thẳng, tăng gia sức khỏe và sống đời an vui.

 a. Thiền thở (Breath Meditation): là một trong
những pháp thiền giản dị, thông dụng và hiệu quả nhất cho người hành
thiền. Mỗi lần chỉ cần 20 phút, ngày hai lần. Nhưng ít nhất là 10 phút
mỗi lần.

Hành giả nên bận áo quần rộng, thoải mái, giây thắt lưng lỏng vừa
phải để máu huyết lưu thông dễ giàng. Kiếm một chỗ ngồi yên tĩnh để dễ
tập trung tư tưởng (mind). Ngồi kiết già (hai bàn chân gác lên bắp vế),
bán già (gác một bàn chân) hoặc ngồi trên ghế cũng được nhưng kết quả
kém hơn hai cách ngồi vừa kể. Lưng, đầu và cổ thẳng, hai bàn tay chồng
lên nhau, hai ngón tay cái vừa đụng vào nhau. Mắt nhắm lim nhim (xin xem
hình trong bài), chót lưỡi đụng nhẹ vào phía trên răng cửa.

Bắt đầu, tâm theo dõi hơi thở. Hơi thở đầu tiên: Hít vào,
đếm 1, thở ra đếm 1. Tiếp theo là hít vào rồi thở ra mơí đếm 1 và cứ
tiếp tục hít vào thở ra đếm 1 đến 3, đến 5 hoặc đến 10 (chọn một trong
ba). Rồi bắt đầu trở lại đếm 1. Luôn luôn để tâm theo giỏi hơi thở đừng
để nó nghĩ những chuyện khác. Nếu trường hợp tâm chạy tán loạn thì nhẹ
nhàng đem nó trở lại. Thiền là nhẹ nhàng, tự nhiên, không cưởng bách,
thoải mái. Thân và tâm trong tư thái: “Hít vào tâm tỉnh lặng, Thở ra mĩm
miệng cười. Vui sống trong hiện tại, Đem tình thương cho đời”.

Lúc xả thiền: Hai bàn tay xoa vào nhau nhiều lần rồi xoa vào mặt, cổ, tay chân và lưng để máu huyết thư giãn.

b. Quán tưởng hay Thiền quán
(Visualisation Meditation): Tâm hành giả nghĩ vào một điểm giữa hai chặn
mày, hay mắt hé mở nhìn vào một điểm đen, trắng… treo trên tường, hay
đèn nến, một ảnh tượng treo trên tường, Tượng Phật, hay tượng một lãnh
tụ mà mình hâm mộ. Rồi tập trung tư tưởng (mind) vào đó, đừng nghĩ những
vấn đề gì khác.                      

c. Thiền chánh niệm (Mindfulness Meditation): Đi
đứng, nằm ngồi…luôn luôn tỉnh thức. Lúc đi biết mình đang đi, đứng,
ăn…biết mình đang đứng hay đang ăn…(Be mindfulness, you know what you
doing).

d. Thiền chú (Mantra Meditation): Đọc chú hay niệm danh hiệu Phật. Hành giả có thể niệm danh hiệu Phật, Bồ tát, hay bài chú sáu chữ: “Um ma ni bát mê hồng”,
lặp đi lặp lại như thế (niệm trong cổ nhưng vẫn nghe được tiếng. Tập
trung tư tưởng nghe tiếng niệm đó, không nghĩ gì khác hơn.

Điều quan trọng hàng đầu của thiền là tập trung tư tưởng (focus your mind, concentrate yourself) đừng để mind
dong ruổi như con khỉ; leo cành nầy qua cành khác; (tâm viên ý mã: tâm
như con vượn, ý như con ngựa là điều không nên). Tâm hồn luôn an lạc,
thảnh thơi, vui vẽ, không lo âu phiền muộn. Quá khứ đã qua rồi, tương
lai chưa đến, vui sống với hiện tại, nhìn tất cả vạn loại hữu tình lẫn
vô tình bằng con mắt thương yêu. Nhà Phật gọi là “Từ nhãn thị chúng sanh”. Chúc quý vị một cuộc sống an nhàn tự tại.

 

VÀI DÒNG CÙNG ĐỘC GIẢ: Người viết bài
nầy không phải là bác sĩ chuyên môn. Vài thứ thuốc được đề cập trong bài
là thuốc mà soạn giả dùng trước đây. Quý vị nếu muốn dùng thì nên tham
khảo bác sĩ chuyên khoa. Còn những mô tả và trình bày trong bài là được
trích dẫn từ sách, báo, hệ thống tin học toàn cầu và có đề xuất xứ để
qúy vị dễ tra cứu nếu cần.

 Thiền có thể chữa và ngăn ngừa bệnh tật như chúng ta
thấy, nhưng chế độ ăn uống và tập thể dục, như đi bộ, cũng rất cần thiết
cho sức khỏe. Mong qúy độc giả lưu ý.

Nhân loại thức ăn không đủ để sống, lúc bệnh không tiền mua thuốc,
hoặc có thuốc mà bệnh không lành, hoặc lành bệnh nầy thì phát sinh bệnh
khác; phản ứng phụ. Hoàn cảnh Việt Nam, hệ thống y tế chưa hoàn bị lắm,
và bệnh nhân cũng không đủ phương tiện chữa bệnh. Do đó, Thiền sẽ là một
loại thuốc không tốn tiền, có tốn chăng là chỉ cần mua một cái gối nệm
để ngồi thiền thoải mái, hoặc ngồi trên ghế, ngồi trên thềm xi măng cũng
được. Mỗi ngày chỉ cần 20 đến 40 phút thiền sẽ giúp chữa trị được nhiều
bệnh, không tốn tiền và không nguy hiểm. Giáo hội nên có một chương
trình dạy thiền giúp chữa bệnh. Phải chăng Bộ Y tế và các bệnh viện nên
nghiên cứu việc hành thiền để giúp bệnh nhân song song với các cách trị
liệu bằng y dược hiện đại? Chương trình thiền ngoài việc hỗ trợ chữa
hoặc phóng chống bệnh đồng thời cũng giảm ngân sách chi tiêu y tế một
cách có hiệu quả. Tại Mỹ, ngoài việc Thiền được đưa vào trong nhiều bệnh
viện, một số trường học và nhà tù, chương trình đào luyện của Bộ Quốc
phòng tại Trung Tâm West Point cũng có môn học về Thiền.

Tóm lại, THIỀN có th giúp cho con người đẹp hơn, thông minh hơn, khỏe mạnh hơn, chng bệnh tật và lão hóa.

Cầu chúc tất cả có được một tâm hồn an tịnh trong dòng đời bất tịnh.

Hồng Quang (1.1.2010)

 


(a)         Meditation and Beauty 

       (Thiền và sắc đẹp)
by Sugandha Indulkar
(Inputs from Manjiree Surve, yoga and meditation expert)

Meditation releases the unlimited power of the subconscious. It
enhances inner as well as outer beauty. Ageless body and timeless mind
can be achieved by daily practice of meditation.

(Thiền mang đến một sức mạnh tiềm ẩn vô biên. Ngoại hình,
thì gia tăng sắc đẹp, nội tạng thì khỏe mạnh hơn. Thân thể trẻ trung và
tinh thần an lạc có thể đạt được bằng cách hành thiền mỗi ngày
) [Mỗi lần từ 10 đến 20 phút, ngày 2 lần].

(b)

Thay vì hành thiền mỗi ngày để tăng trưởng trí nhớ và thông
minh hơn, nhiều học sinh và sinh viên đến mùa thi hay dùng thuốc giúp
trí nhớ như Glutaminol (Âu dược) hay dưỡng não (thuốc Bắc) nhưng những
phản ứng phụ không phải ít.

 (1) Why Meditation May Help Hepatitis C. Evidence
indicates that incorporating meditation into your daily routine could
prevent a Hepatitis C flare up. This article tells you how it works and
what you can do.

 By Nicole Cutler, L.Ac.

Most who have emerged from the invincible self-perception of the teen
years know that their body is more vulnerable to illness when under
stress.

Whether evaluating the common cold or cancer, medical researchers
have repeatedly confirmed this association. For those managing chronic
Hepatitis C, the connection between health and stress takes on
monumental  significance. There are various ways one can reduce or
relieve stress.

However, meditation’s ability to prevent liver disease from flaring
up makes it a top stress-relieving choice for many with chronic
Hepatitis C.

Understanding Stress. Because it is a
subjective sensation that differs with each person, stress is difficult
to define. Caused by both positive and negative experiences, stress is
the body’s way of responding to any kind of demand. When feeling
stressed, the body reacts by releasing chemicals into the bloodstream to
enhance energy and strength. Designed to prepare for “fight or flight,”
the initial result of this chemical release is:

· Faster breathing

· Quickened heart rate

· Muscle tension

The physiological response described above is intended to boost
people’s abilities when in physical danger. However, people often have
no outlet for the extra energy and strength that was initiated by
emotional stressors.

Therefore, a person’s first line of defense against emotional stress
is convincing the body to relax again. By quieting the mind and
purposefully slowing down the breathing rate, Meditation helps many
people vent the tension in their body and subsequently achieve
relaxation…   

 (2) New genes for lung disease discovered

16/12/2009 16:15:00

New genetics study by consortium led by universities of Leicester and Nottingham

Scientists have discovered five genetic variants that are associated
with the health of the human lung. The research by an
internationalconsortium of 96 scientists from 63 centres in Europe and
Australia sheds new light on the molecular basis of lung diseases.

The new findings provide hope for better treatment for lung diseases
like Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) and asthma.

 (3) Is Buddhism Good for Your Health?

Published: September 14, 2003 (Page 3 of 4)

The ”Monk experiments” at Madison are beginning to intersect with a
handful of small but suggestive studies showing that Buddhist-style
meditation may have not only emotional effects but also distinct
physiological effects. That is, the power of meditation might be
harnessed by non-Buddhists in a way that along with reducing stress and
defusing negative emotion, improves things like immune function as well.

The power of the mind to influence bodily function has long been of
interest to scientists, especially connections between the nervous,
immune and endocrine systems.

(4) Dr. Benson of the Havard Medical School has researched and
tested the effects of meditation on the health and body. In the book
called ‘The Relaxation Response’ (1975) (ref. Braphan Ukranun 1998
pp.111), which has introduced the concept of meditation to many
Americans, he states that meditation can treat diseases such as cancer
because it helps the patient to release tension, bring the will power to
fight and the consciousness of being in control of the life. He has
found that depression, hopelessness, loneliness and despair,
psychological conditions very prevalent in westerners, can be alleviated
with meditation. Apart from this, meditation cam also helps heart
conditions and high blood pressure. But most interesting of all is that
meditation can help people who have difficulty conceiving children. Dr.
Benson states that such people are generally unhappy, anxious and
hot-tempered but with the regular practice of mediation, they can become
healthy and strong, more cheerful and more able to conceive children.
The meditation that Dr. Benson advocates to bring such results is one
that uses breath control and the silent repetition of a mantra to bring
peace and tranquility. Dr. Benson acknowledges that this technique of
‘insight meditation’ can be most effective.

 (*) Brain Behav Immun. Author manuscript; available in PMC 2009 August 11.

Published in final edited form as:

Brain Behav Immun. 2009 February; 23(2): 184–188.

Published online 2008 July 19. doi:

Department of Psychiatry and Biobehavioral Sciences, Cousins Center
for Psychoneuroimmunology, University of California, Los Angeles, 300
Medical Plaza, Suite 3109, Los Angeles, CA 90095, USA

The publisher’s final edited version of this article is available at Brain Behav Immun.

…Specifically, the 8-week MBSR participants had a raw mean increase
of 20 CD4+ T lymphocytes, whereas the 1-day control participants had a
raw mean decrease of 185 CD4+ T lymphocytes from baseline to
post-intervention. 

(5) Diseases of the modern age, such as cancer, AIDS or psychological
conditions caused by the stress and strain of daily life, have
complicated symptoms and are progressively more difficult to treat.
Consequently, modern medicine has started to look for different methods
of treatment to cure such conditions and to help people get their lives
back on an even keel again. This kind of research is carried out
objectively within the confine of the medical science. However, on a
more spiritual level, we can find within Buddhism various principles and
practices which can be used to bring peace and happiness to the mind
and the good health to the body. In particular, meditation has brought
beneficial effects to the many people who have learned how to practice
it.

Thus, many modern doctors admit that the mind can control the body’s
performance. The mind can be an important cause of sickness in the body
and it inevitably follows that it can also provide the cure. Learning
how to meditate can develop both the body and the mind, bringing
improvements to the health at the same time. Nowadays, treating a
disease like cancer depends on science and technology, and the use of
such procedures as radiation and surgery. Even although these modern
procedures constitute the progress of medical science; in Thailand at
the present one method of treating these diseases which is attracting
much attention is holistic. In fact, a group has been established which
practices according to the methods of treatment purposed by Dr. Sathit
Intharakamhaeng. These methods place an emphasis on understanding how
nature works in our lives, including maintaining a correct diet.
Nevertheless, importance is also placed on our mental processes and on
learning how to meditate. As Dr. Sathtit once stated:

“Actually, living a holistic life doesn’t only mean eating a natural
diet. It also means changing and correcting your lifestyle by learning
how to meditate, learning how to reduce stress in everyday life”
(‘Cheowit’ 1998 pp.37).

In this way, Dr. Sathit has taken hold of the Buddhist precept which
teaches us that rust, which comes from iron, can corrode and destroy
that same iron. Human minds are the same. If we have learned how to
meditate and have minds which produce positive thoughts then our bodies
will become stronger and healthier if our minds produce negative
thoughts then, like the rust on the iron, this will inevitably be a
danger to us…

From a holistic point of view, cancer grows from both physical and
mental causes. If one cannot change one’s mind then it follows that one
cannot change one’s body.” (‘Goo-ne-ne’ 1998 pp.127).

 (6) Buddhadasa Bhikku has stated that meditation can treat diseases
of the body and the mind. He has demonstrated the importance of breath
control called the mindfulness of breathing; the more we can regulate
our breathing the more able we become to fight disease. Breathing is a
fundamental human function and therefore bears a relation to the normal
balance of our bodies. As he stated: “We have to realize that our
breathing affects our nervous system, our thoughts, our awareness and
the different mechanisms within our bodies. The liver, the kidneys, the
intestines and the stomach are all related to our breathing.”
(Buddhadasa Bhikku M.B.B. pp.21.

(7) D.r Ainslie Meares, an Australian psychiatrist
published research chronicles in the 1960s entitled Relief Without
Drugs. In his journal he records that simple meditation techniques, 
which he adopted from Hindo practices, was a powerful means of combating
anxiety, and educing stress and chronic physical pain.

www.christaudio.com/meditation.html.

(8) Meditation Therapy For Rheumatoid Arthritis Patients

ScienceDaily (Oct. 2, 2007) — A revered contemplative practice for
centuries, meditation has recently inspired research into its
therapeutic value for everything from anxiety disorders to heart attack
prevention. A painful, progressive autoimmune disease, rheumatoid
arthritis (RA) is associated with a high risk of depression–double the
risk of the healthy population, by conservative estimates–and various
forms of psychological distress. Increasingly, RA patients are turning
to alternative therapies like meditation to ease the toll of their
disease.


Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is a meditation training
program developed by Dr. Kabat-Zinn and colleagues at the University of
Massachusetts Medical School. MBSR teaches participants to relate
differently to thoughts and emotions, and continually focus the mind on
the present moment to increase clarity and calmness. The program has
been shown to improve psychological symptoms in patients with
fibromyalgia, cancer, and multiple sclerosis, among other conditions.

Để xem đầy đủ hình ảnh, xin vui lòng hạ tải tập tin ở phần đính kèm phía trên.

Xem thêm: https://www.phaphay.com/phat-phap/

Nguồn: https://www.niemphat.vn/

Add Comment